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富含维生素e的食物排名（富含维生素e的食材）

作者专栏 2025年08月30日 02:25 1 admin

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什么食物含维E最多

富含维生素e的食物排名（富含维生素e的食材）

含维生素E最多的食物主要包括核桃、芝麻、杏仁、花生米、小麦胚芽以及大豆。以下是关于这些食物的详细介绍：核桃：核桃是维生素E的优质来源，其含量相对较高。经常食用核桃不仅有助于补充维生素E，还能提供其他多种营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质等。芝麻：芝麻中含有丰富的维生素E，尤其是黑芝麻。

富含维生素E的食物主要包括以下几类： 果蔬类： 猕猴桃：富含维生素E及其他多种维生素。 菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣：这些绿叶蔬菜也是维生素E的良好来源。 甘薯、山药：根茎类蔬菜同样含有一定量的维生素E。 坚果类： 杏仁、榛子、胡桃：这些坚果不仅富含健康脂肪，还含有较多的维生素E。

含维生素E最多的食物主要包括核桃、芝麻、杏仁、花生米、小麦胚芽以及大豆。核桃：核桃不仅富含优质脂肪，还含有大量的维生素E，对健康十分有益。芝麻：无论是黑芝麻还是白芝麻，都含有丰富的维生素E，是日常饮食中补充维生素E的好选择。杏仁：杏仁不仅口感香脆，还富含维生素E，适量食用对身体健康有好处。

食物维生素e含量排名

水果排名： 桑葚：在含有维生素E的水果中，桑葚的维生素E含量非常丰富，可以说是水果之首。桑葚具有营养皮肤和头发的效果，对中老年人来说，可以强身健体，保持活力，缓解干眼症症状。对用眼过度的年轻人来说，也能缓解眼睛疲劳。请注意，以上排名并非绝对，因为维生素E的含量还受到多种因素的影响，如品种、产地、成熟度等。

杏仁：每100克含有22毫克维生素E。 葵花籽：每100克含有28毫克维生素E。 葡萄籽油：每100克含有133毫克维生素E。 榛子：每100克含有10毫克维生素E。 花生油：每100克含有184毫克维生素E。 南瓜子：每100克含有102毫克维生素E。

十大富含维生素E的食物排行榜如下：榛子：每100克榛子中的维生素E含量高达207毫克，位居榜首。葵花籽：也是维生素E的优质来源，含量较高。杏仁：富含维生素E，同时还含有其他多种营养成分。花生：不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素E。

含维生素E的食物和水果排名如下：食物：糙米：在谷类植物的种子胚芽中，糙米的维生素E含量很大，是精米的6倍多。它保留了稻谷的完整性，如果皮、种皮、胚芽等，因此含有更多的维生素E，同时也富含矿物质和膳食纤维。

维生素E含量高的水果排行榜

1、猕猴桃——里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，风味鲜美，营养价值也很高，有美容养颜的功效。柠檬——富含维生素的水果，含维生素E、维生素BB2等。维生素E能使皮肤变得光滑细腻，是一种理想的美颜美容食物。橙子——里面的维E非常容易被人体吸收，因此大家可以多吃橙子，饭后吃的效果比较好。

2、富含维生素E的水果排名及含量如下：酸枣：含量丰富：酸枣中的维生素E含量非常高，是众多水果中的佼佼者。食用建议：新鲜酸枣味道较酸，可适量食用或制作成蜜饯、酸枣糕等。猕猴桃：含量高：猕猴桃含有较为丰富的维生素E，同时兼具其他多种营养成分。风味特点：果肉绿色，酸甜可口，风味鲜美。

3、橄榄 橄榄是富含维生素E的水果之一，每100克橄榄肉中含有3毫克左右的维生素E。橄榄主要含有α-生育酚，它具有很强的抗氧化作用，对人体的健康有很多好处。橄榄中还含有丰富的脂肪酸，可以调节肠道微生物群落，维持肠道健康。

4、维生素E含量高的水果排行榜如下：猕猴桃：猕猴桃不仅风味鲜美，还富含维生素E，具有美容养颜的功效。柠檬：柠檬是富含维生素的水果，特别是维生素E，能使皮肤变得光滑细腻，是美颜美容的理想食物。橙子：橙子中的维生素E非常容易被人体吸收，建议饭后食用，效果更佳。

5、维生素E含量高的水果排行榜如下：猕猴桃：猕猴桃不仅风味鲜美，还具有很高的营养价值，其中的维生素E含量较为丰富，有助于美容养颜。柠檬：柠檬是富含维生素的水果之一，特别是维生素E的含量较高，能使皮肤变得光滑细腻，是美颜美容的理想食物。

6、水果：桑葚：在含有维生素E的水果中，桑葚的维生素E含量非常丰富，可以说是水果之首。它不仅能营养皮肤，使皮肤光泽照人，还能营养头发，使头发乌黑明亮。对于中老年人来说，经常食用桑葚可以强身健体，保持活力，并缓解干眼症症状。对于用眼过度的年轻人来说，也能缓解眼睛疲劳。

什么食物维生素e含量高

1、坚果类 坚果类是维生素E的优质来源，特别是杏仁、核桃和榛子。这些坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇、保护心血管健康。种子类 植物种子类食物如葵花籽、南瓜子、奇亚籽、亚麻籽和芝麻等，也是维生素E的良好来源。

2、猕猴桃：维生素E含量较高，同时富含维生素C和其他矿物质。菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣：这些绿叶蔬菜是维生素E的良好来源。甘薯、山药：根茎类蔬菜也含有一定量的维生素E。坚果：杏仁、榛子、胡桃：这些坚果不仅口感好，还富含健康脂肪和维生素E。

3、杏鲍菇：每100克杏鲍菇含有约95毫克的维生素E，还含有丰富的膳食纤维、蛋白质和多种矿物质。芹菜：每100克芹菜含有约88毫克的维生素E，有助于促进血液循环，降低血压。胡萝卜：每100克胡萝卜含有约78毫克的维生素E，还富含β胡萝卜素和维生素C。

4、富含维生素E的食物主要包括以下几类： 坚果类： 芝麻：含有丰富的维生素E，对身体健康有益。 核桃仁：不仅富含维生素E，还含有多种不饱和脂肪酸，有助于心脏健康。 花生米：也是维生素E的良好来源，适量食用有益健康。 谷物与豆类： 大豆：大豆及其制品含有较丰富的维生素E。

5、维生素E含量高的蔬菜排行如下：口蘑：含维生素E 57毫克，是维生素E含量最高的蔬菜之一。芹菜：含维生素E 21毫克，是一种常见的富含维生素E的蔬菜。菠菜：含维生素E 74毫克，不仅维生素E含量高，还具有丰富的其他营养成分。

6、食物排名： 糙米：在谷类植物的种子胚芽中，维生素E含量很大，是精米的6倍多。糙米保留了稻谷的多种营养成分，包括维生素E、矿物质和膳食纤维，有利于补充维生素E，促进胃肠蠕动和消化。 酵母：虽然酵母主要作为发酵工具使用，但它也含有大量的维生素E。

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