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维生素c的蔬菜排名（维生素c的蔬菜排名榜）

作者专栏 2025年08月07日 00:26 2 cc

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富含维生素c的水果和蔬菜有哪些

维生素c的蔬菜排名（维生素c的蔬菜排名榜）

富含维生素C的水果有柠檬、橙子、番石榴、草莓、猕猴桃、木瓜、山楂、苹果、樱桃和鲜枣等；富含维生素C的蔬菜有菠菜、花椰菜、辣椒、西兰花、柿子椒、甘蓝、苦瓜和苋菜等。水果方面： 柠檬、橙子：这些柑橘类水果是众所周知的维生素C来源。

富含维生素C的水果主要包括柑橘类水果和枣类水果，蔬菜则主要包括瓜茄类蔬菜和十字花科蔬菜。水果： 柑橘类：如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些水果中含有丰富的维生素C。 枣类：如青枣、酸枣、红枣，这些枣类食物中也富含维生素C。蔬菜： 瓜茄类：如苦瓜、黄瓜、番茄，这些蔬菜中往往含有丰富的维生素C。

富含维生素C的水果主要有猕猴桃、橙子、柠檬和草莓，蔬菜主要有菠菜、青椒、西红柿和胡萝卜。水果： 猕猴桃：号称维C之王，维生素C含量极高。 橙子：营养非常丰富，几乎能满足人体每天所需的维生素C量。 柠檬：富含维生素C，有许多种类，如尤力克、里斯本等。

富含维生素c的水果和蔬菜有哪些 富含维生素c的水果 富含维生素c的水果有很多，比如刺梨、沙棘、针叶樱桃、枣子、番石榴、猕猴桃、山楂、木瓜、芒果、柚子、橙子等。针叶樱桃 针叶樱桃是一种维生素C含量很高的水果，市面上的很多天然维生素C补充剂都是从针叶樱桃中提取出来的。

富含维生素A的水果和蔬菜 水果：芒果、菠萝、杏、桃等。蔬菜：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯等。富含维生素C的水果与蔬菜 水果：柑橘类如橙子、柚子、柠檬，草莓、猕猴桃等。蔬菜：辣椒、西兰花、菜花、白菜等。详细解释 维生素A的来源：维生素A在水果中主要存在于一些黄色和绿色的水果中。

维生素C最多的十大蔬菜

蔬菜维生素c十大排行是西蓝花、苦瓜、红菜薹、花椰菜、青椒、羽衣甘蓝、小白菜、油菜薹、芥蓝、彩椒。西蓝花 每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。

辣椒：每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首。苋菜：每百克苋菜含维生素C153毫克，含量也十分丰富。甜椒：甜椒含丰富维他命C，是强抗氧化剂，具体含量虽未明确提及，但通常也较高。萝卜缨：虽然具体含量未明确说明，但萝卜叶也含有一定量的维生素C，并具有多种药用功效。

野苋菜含有多种营养成分。其中每百克含胡萝卜素15毫克，维生素C153毫克。丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能，提高人体抗癌作用。野苋菜清热去湿，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

辣椒 辣椒是维生素C含量极高的蔬菜之一，每100克新鲜辣椒含有高达两三百毫克的维生素C。辣椒不仅营养丰富，还能增添菜肴的风味，是烹饪中常用的食材。青椒 青椒是辣椒的一种，其维生素C含量相对也比较丰富，100克青椒中含有约80毫克的维生素C。

豆瓣菜，别名西洋菜、水田芥、凉菜、耐生菜、水芥、水蔊菜等，多年生水生草本植物。原产欧洲，我国、印度和东南亚很多地区都有。中国以广州、汕头一带和广西栽培较多，北方地区又从欧洲引进大叶优质品种，利用旱地种植或无土栽培，已较大面积开发利用。

萝卜缨：萝卜叶（白萝卜），为十字花科植物莱菔的根出叶，可食用。性温，具有一定的药性。萝卜叶具有消食，理气，化痰，止咳，清肺利咽，散瘀消肿的功效。辣椒：每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。

维生素c蔬菜含量排名

蔬菜维生素C的十大排名如下： 西蓝花：每100克西蓝花中维生素C的含量约为55毫克。西蓝花不仅富含维生素C，还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等营养成分。 苦瓜：每100克苦瓜中维生素C的含量约为56毫克。除了维生素C，苦瓜还含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等矿物质和维生素。

蔬菜中维生素C含量最高的是甜椒，可以称之为“维C之王”。以下是部分蔬菜维生素C含量的排名：甜椒：甜椒的维生素C含量非常丰富，远超其他柑橘类水果，是蔬菜中的佼佼者。掐不齐：每百克掐不齐的维生素C含量高达270毫克，是一般蔬菜难以比拟的。

辣椒：每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。西兰花：西兰花不仅含有丰富的营养元素，且十分全面，有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，是非常有益于身体健康且价格便宜的优质蔬菜。

蔬菜维生素c十大排行是西蓝花、苦瓜、红菜薹、花椰菜、青椒、羽衣甘蓝、小白菜、油菜薹、芥蓝、彩椒。西蓝花 每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。

含维生素c的水果和蔬菜有哪些

富含维生素C的水果主要包括柑橘类水果和枣类水果，蔬菜则主要包括瓜茄类蔬菜和十字花科蔬菜。水果： 柑橘类：如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些水果中含有丰富的维生素C。 枣类：如青枣、酸枣、红枣，这些枣类食物中也富含维生素C。蔬菜： 瓜茄类：如苦瓜、黄瓜、番茄，这些蔬菜中往往含有丰富的维生素C。

菠菜：被誉为“营养模范生”，菠菜含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K以及矿物质（如钙和铁），还有辅酶Q10等营养成分。 西红柿：西红柿的维生素C含量较高，介于水果和蔬菜之间。经常食用西红柿是补充维生素C的有效方式。

富含维生素C的水果有柠檬、橙子、番石榴、草莓、猕猴桃、木瓜、山楂、苹果、樱桃和鲜枣等；富含维生素C的蔬菜有菠菜、花椰菜、辣椒、西兰花、柿子椒、甘蓝、苦瓜和苋菜等。水果方面： 柠檬、橙子：这些柑橘类水果是众所周知的维生素C来源。

蔬菜维生素c十大排行

蔬菜维生素C的十大排名如下： 西蓝花：每100克西蓝花中维生素C的含量约为55毫克。西蓝花不仅富含维生素C，还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等营养成分。 苦瓜：每100克苦瓜中维生素C的含量约为56毫克。除了维生素C，苦瓜还含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等矿物质和维生素。

蔬菜中维生素C含量最高的是甜椒，可以称之为“维C之王”。以下是部分蔬菜维生素C含量的排名：甜椒：甜椒的维生素C含量非常丰富，远超其他柑橘类水果，是蔬菜中的佼佼者。掐不齐：每百克掐不齐的维生素C含量高达270毫克，是一般蔬菜难以比拟的。

蔬菜中维生素C含量较高的排名如下：辣椒：每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首。苋菜：每百克苋菜含维生素C153毫克，含量也十分丰富。甜椒：甜椒含丰富维他命C，是强抗氧化剂，具体含量虽未明确提及，但通常也较高。

萝卜缨：萝卜叶（白萝卜），为十字花科植物莱菔的根出叶，可食用。性温，具有一定的药性。萝卜叶具有消食，理气，化痰，止咳，清肺利咽，散瘀消肿的功效。辣椒：每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。

蔬菜维生素c十大排行是西蓝花、苦瓜、红菜薹、花椰菜、青椒、羽衣甘蓝、小白菜、油菜薹、芥蓝、彩椒。西蓝花 每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。

维生素C含量较高的蔬菜主要有甜椒、白菜、野苋菜、辣椒和油菜。以下是这些蔬菜中维生素C含量的简要介绍：甜椒：尤其是绿色和红色的甜椒，维生素C含量特别高。甜椒不仅适合生吃，还含有丰富的维生素B及胡萝卜素。白菜：白菜中的维生素C和维生素B2含量特别高，甚至超过了苹果。

维生素c含量高的蔬菜有哪些

生菜：口感清脆，维生素C含量高，是日常饮食中常见的蔬菜之一。萝卜：无论是白萝卜还是胡萝卜，都含有一定量的维生素C，且萝卜还具有其他多种营养成分。大白菜：富含维生素C及多种矿物质，是冬季常见的蔬菜。芹菜：不仅维生素C含量高，还含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康。

蔬菜中富含维生素C的主要有青椒、西兰花、芥蓝、苦瓜、鲜枣，以及菜花、柿子椒、莲藕、菠菜等。青椒：青椒的维生素C含量较高，同时含有其他多种营养物质，有助于维持人体健康。西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，有助于增强免疫力。

刺梨：维生素C含量最高的水果之一。 鲜枣：维生素C含量也很高。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。 菠萝：含有大量的维生素C。 柿子：含有丰富的维生素C。 草莓：维生素C含量非常高。 辣椒：维生素C含量很高的蔬菜之一。

富含维生素C的蔬菜主要包括以下几种：绿色叶类蔬菜：如小白菜、空心菜、莴笋叶、冬苋菜、菠菜等，这些蔬菜中的叶绿素含量丰富，因此维生素C的含量也相对较高。瓜类蔬菜：如苦瓜，虽然它味道偏苦，但维生素C的含量却十分可观。

维生素C含量较高的蔬菜主要包括辣椒、西兰花、菜花、菠菜和小白菜。辣椒：尤其是新鲜辣椒，是维生素C的宝库，适合日常膳食中作为补充来源。西兰花：不仅口感鲜美，而且富含维生素C等多种营养成分。菜花：与西兰花营养成分相似，也是维生素C的良好来源之一。

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